收腹带对学生有危害吗

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• 1、怎么样在三个月内减肥20斤?

怎么样在三个月内减肥20斤?

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

2、⑨不要过度节食，稍微的控制饮食加适量的运动才是减肥最健康的方式。而且最好坚持三个月以上，这样，身体适应了以后才不容易反弹。减肥成功以后不要过度放纵自己，要慢慢地恢复饮食，也要学会控制自己的体重。

3、首先呢，我们在一个 健康 的减肥方法，就是***用运动减肥以及调整你的饮食结构。

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