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简略信息一览：
男士怎么锻炼臀部能达到提臀效果
举哑铃能够锻炼背部肌肉，当背部疼痛时会延伸到横向腹腔肌肉，而横向腹腔肌肉是维持脊柱稳定的肌肉群的一部分，在举重时提臀能够锻炼到横向腹腔肌肉，从而增加对脊柱的支持，减少对背部的损伤。
翘臀动作一：后踢腿起始位置，单腿跪在垫子上，另一条腿放在后面架子上。吸气后吐气，用臀部在力量将腿向后踢，吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成90度，重复8-15次后换腿，共做3组。
深蹲可以提臀 无负重深蹲 在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤。
侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。
左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交替进行。俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖打直，保持50秒左右。左右腿交换进行。加强臀部的练习，可以加强腿部线条美。祝愿大家早日达到自己想要的效果。
锻炼强度：15次左右就可以了。方法2 还有一个垫上的训练，也是针对臀部的。
龙宝宝起名大全男孩名叫什么好听点精选500个
1、绍天 瑜秋 旭京 昊俊 鸣颂 龙皓慧儒 振希 瑾腾 慧维 威源 晨辰 男孩子起名单字精选 【锦】锦是指色彩鲜艳的意思，有成语锦衣华服，繁花似锦，用到男孩名字中寓意前程似锦，一生有好运。
2、是起名时比较常用的一个字。【兴】“兴”字共有六画，笔顺有着六六大顺之意，暗含吉祥内蕴。本义指“兴盛、兴旺”，男孩用此字作为名字，表示有奋发图强、努力拼搏、家族繁荣、事业兴旺之义。
3、属龙男孩吉祥名字大全 【琛安】琛字意：意为珍宝。安字意：安是平安、安定的意思。它指两个方面的平安，安定。旧时此类吉庆语有平安如意、竹报平安、岁岁平安、四季平安、安居乐业等。
4、博郎、万辉、桦颜、博诚、俊彦、东晗、睿博、弘彦、秋宸、东维、昊宸、景尚。总结：取一个能够彰显男孩性格的名字并不简单，在名字中注入父母希望的孩子性格，能够让男孩在名字的积极引导下，生成理想性格。
5、舟小而志大，有勇亦有所智谋，故舟字入名能扭转逆势，表顺遂如意。恒字含有忄字根，乃心也，给属龙的男孩起名，寓意吃食不愁，也带持之以恒之坚毅。
...现在名字叫曹晞雅,我想帮她改个名字叫曹希蔓,想问问大家哪个...
因为不知道孩子的性别和出生的时辰，那么就只能单纯比较现有的两个名字了，从读音的感觉上，个人认为曹晞雅比希蔓要好。但从字意理解，晞-干燥，破晓，之意，这样与雅组合，就不是很好了，那么希蔓就比较好。
例：婵、娟、姣、妯、婷、姿、媚、婉、丽、妩、美、倩、兰、颖、灵、睿、雅、荣姓名，记录着宗族血统的烙印，凝聚着父母对孩子的深情厚义，隐喻着不同的理想追求和目标；姓名，传承了人的情、意、志；姓名，蕴含了人的精、气、神。
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欣妍（开心愉快，妍是美丽）7。歆瑶（ 歆：心悦，欢愉 瑶：美玉 ）8。凌菲 （菲：草木的香气很浓 ）9。靖瑶 （靖：平安 瑶：美玉 ）10。
大家好！我的名字叫曹悦萱，你们必须不明白我为什么叫这个名字，此刻我就来告诉大家。这个名字是妈妈给我取的，她期望我一生快欢乐乐，所以我的名字里有个悦字，萱是一种草，它的生命力顽强，妈妈期望我像萱草一样勇敢而坚强。
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