防止妊娠纹的动作图片

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简略信息一览：

产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题。如果你想快速恢复身材，那么这些小贴士一定会对你有所帮助。母乳喂养母乳喂养不仅为宝宝提供最健康的营养，更是新妈妈产后瘦身的秘密武器！坚持母乳喂养能加速消耗体内脂肪和热量，让你瘦得更快哦。

剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后如何进行运动如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

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．缩小腹运动直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。6．除侧臀赘肉运动仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。

建议开始低强度的锻炼***，例如散步、瑜伽、普拉提等，逐渐增加锻炼难度和强度，直到达到一定的健身目标。此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。

另外，在分娩时施行了手术，失血过多或体温升高，产后不应立即运动。一般产妇产后6个星期内，可根据自己的情况进行一些体操练习。产后4个月，身体机能已经恢复，可进行正常的体育锻炼。

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一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

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