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简略信息一览：
产后该怎样恢复身材?
吃健康食品 如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。多饮水 饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。
、运动减肥 运动减肥也是不少人***用的方法。运动减肥就是通过合理适当的运动达到产后减肥的目的。运动减肥讲究一个适度，过则废。可以遵从医生的要求，做减肥塑身操。也可以在日常生活中，自己通过动动脚尖、伸伸手臂、挺挺腰杆、伸直身体等达到产后减肥的目的。
你好！产后的体型恢复要有一个过程，一般要到宝宝1周岁前后才能完全恢复。可以在宝宝断奶后***用饮食和运动相结合的方法达到瘦身的效果。您可以尝试以下几种方法： 一：放松心情，每天早晚一杯蜂蜜水。二：每天早晚做产后恢复操。三：每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
绿豆薏仁粥 材料：绿豆 20g、薏仁 20g 做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。用小火煮至熟透即可食用。营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。
康天成说，“在产后的8周内由于***官特别是***需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。***官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。
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