文章阐述了关于叶酸每天摄入量，以及叶酸每天摄入量是多少微克的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
叶酸的摄入量和搭配维生素C的注意事项
1、吃叶酸的注意事项 每天摄入400～800微克即可，不能超过1毫克。若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询妇产医师。
2、我们在怀孕之前，备孕和怀孕之后的三个月都是需要补充叶酸的。叶酸的具体作用就是促进胎儿的大脑发育。有些胎儿在生下来以后大脑发育不完全，也有智商有问题的情况，这些有可能就是在怀孕的时候叶酸没有补充足的原因。
3、补充叶酸要注意的点女性在备孕的时候一定要多补充一些叶酸，如果条件允许，可以夫妻两人一起多吃一些叶酸。女性吃叶酸可以增强自己的体质，更容易怀孕。
4、可能就会让铁质叶酸片吸收的量变少了。所以建议时不要一起吃比较好。
5、从胚胎形成来看，FYI避免了胎儿神经管畸形，因此在怀孕的前三个月你应该开始服用叶酸补充剂，至少在怀孕三个月后的末期，你也可以在出生后进食。
孕妇补充叶酸:守护宝宝健康成长
1、孕期补充叶酸，是守护宝宝健康的重要一步。叶酸能够为胎儿的神经管发育提供坚实的保障，预防那些让人揪心的缺陷。叶酸补充剂，简单方便孕期补充叶酸，可以选择叶酸补充剂。每日400-800微克，轻松满足需求。
2、叶酸能够有效预防胎儿神经管发育畸形，为胎儿的健康成长提供保障。降低脊髓缺陷的风险叶酸还能降低脊髓缺陷的风险，为宝宝的健康打下坚实的基础。提高准妈妈的抵抗力补充叶酸能够提高准妈妈的抵抗力，让孕期更加安心舒适。
3、补充叶酸的最佳时间是在早饭后半小时至一小时内，并且需要持续到孕期结束。守护宝宝健康备孕叶酸是守护宝宝健康的重要一环。
4、对于孕期出现贫血的妈妈们，叶酸和牛磺酸、维生素C还可以共同作用，促进铁的吸收，帮助改善贫血症状。守护宝宝健康为了宝宝的健康，让我们从开始，重视叶酸的补充，为母体和胎儿提供充足的营养支持。
教备孕准妈妈如何吃叶酸
1、叶酸片什么时候吃最好备孕男女都要吃吗2 叶酸片怎么吃 怀孕妇女用法用量 对于已经怀孕的.妇女来说，建议选择在怀孕初期到怀孕后三个月之前，每天坚持服用一片叶酸。
2、夫妻同补，男性和备孕的妈妈在备孕期每天补充一片0.4mg的斯利安叶酸，有助于提高***质量从而增加受孕几率。
3、富含叶酸最丰富的食物就是菠菜，菠菜的做法也是非常简单的，首先把菠菜焯水，接下来起锅烧油，跟鸡蛋一起翻炒就可以了。
4、服用方法在备孕期间开始服用叶酸，男女双方应该同时服用，这样才有利于优生优育，及时的补充叶酸，不仅能够预防胎宝宝神经管畸形的风险，还能够预防胎宝宝先天性的心脏病和出生缺陷，也能够预防孕妇自身的贫血症状。
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