今天给大家分享孕妇吃什么可以补充叶酸，其中也会对孕妇吃什么补充叶酸最快的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
孕期也要补充叶酸,有哪些食物可以起到补叶酸的效果?
1、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 吃猕猴桃是补充叶酸的好方法。
2、自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。
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3、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉 等。豆类、坚果类食品中黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
4、可以服用，孕妇每日需要叶酸0.4毫克，而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂，它服用方便，可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求，而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何，是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。
5、黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
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6、孕妇科学的补叶酸，首先孕妇要知道，孕期叶酸需求量：未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。叶酸补充时间：怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
关于孕妇吃什么可以补充叶酸，以及孕妇吃什么补充叶酸最快的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
