本篇文章给大家分享补充叶酸和锌，以及锌和叶酸片能一起吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简略信息一览：
百度请问为什么女性备孕期间要补叶酸和补锌?
1、女性在备孕的时候首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育。其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包括海产品、骨头汤等。
2、补充叶酸：叶酸能促进神经细胞的生长及分裂，防止胎儿神经管发育出现异常，在备孕前三个月就可以补充叶酸，提供良好的孕育环境，也可以吃含有叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜等。
3、很多准妈妈都知道备孕期需要补充叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形。去医院做体检，医生还会建议适当补锌，准妈妈们在备孕期缺锌会出现免疫力下降，卵子质量低，胎儿发育不良等情况。
如何备孕女补叶酸男补锌
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，***质量差的男性可服用育之缘片口嚼片等营养品进行补充其富含的蛋白锌硒成分能够有效提高男性***质量，改善男性前列腺炎等症状，提高人们怀孕几率。
男性不是必须要吃叶酸的，不过男***用之后也无大碍。但在备孕期间，男性需要禁烟、酒，不接触X线，适当补锌、硒，增强***活性和活力，提高***质量，可以适当食用蛋类、牛肉、羊排、猪肉等含锌较多的食物。
每天都要摄取充足的营养，饮食要平衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸片要记得填补，晚上睡前喝一杯热奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，干果或是燕麦片食品类也要适当吃一些，有益于身心健康。
在孕期准备过程中，加强营养，注意休息，避免高烧超过35度。所有***怀孕的妇女应在怀孕前2-3个月内开始服用孕期维生素，如小剂量叶酸（0.4毫克/片，1片/天）。在备孕过程中，服药要慎重，遵医嘱服药。
吃什么可以大量补充锌元素?
多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。牡蛎牡蛎吃起来特别的鲜嫩，含锌量也是比较高的，每天吃上牡蛎肉40~75克，就能有效补充锌元素，还有一些贝类的海产品含锌量也是很高的。
富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、松茸、芝麻、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、扇贝等。锌硒片，钙铁锌硒片，信宜康达锌硒宝可扬，蛋白锌硒都是不错的选择。提示：补锌要适量，每天补锌不要超过45毫克。
吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用锌补充剂。
牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌6毫克。
孩子的健康成长离不开营养的保障，而锌元素是孩子成长过程中必不可少的营养元素之一。下面为大家介绍几种含锌高的食物，帮助孩子更好地吸收营养，促进智力发育。
关于补充叶酸和锌，以及锌和叶酸片能一起吃吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
