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叶酸与B12存在于哪些食物中?
个回答 #热议# 应届生在签三方时要注意什么？宝宝笑容时光机 1 小时前 · 贡献了超过882个回答 关注 展开全部 孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。本文将为您介绍孕期补充维生素的小贴士，让您轻松掌握孕期饮食的要点。
烹饪时间不宜过长：如煲汤等烹饪方***使食物中的叶酸损失50%-95%；尽量吃新鲜蔬菜：盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
康复力等中草药都含有维他命B12。维生素b12能促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康，其以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
维生素B6：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
维生素B12广泛分布在动物性食品里，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等，植物性食物中基本没有这种维生素。对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。
食物含维生素B12最多的是：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。特别注意事项 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。
叶酸和维生素B12的生理功能简述
1、叶酸参与氨基酸代谢，四氢叶酸在甘氨酸与丝氨酸、组氨酸与谷氨酸、同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一碳单位的载体。（2）叶酸和维生素B12与DNA的合成及红细胞的生成密切相关。
2、维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
3、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，维护神经系统健康。以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
4、而叶酸可以促进核酸的合成、减少嘌呤体，可预防血中的尿酸浓度提高，从而达到治疗痛风的效果。而维生素B12可促使叶酸的功能顺利发挥，帮助叶酸的再利用。
叶酸和维生素b12的关系、两者联用怎么吃
1、叶酸片和维生素B12联用怎么吃？叶酸跟维生素B12是可以一起共同服用的，具体服用的剂量要根据自身的病情状况，严格按医嘱服用。需要注意的是维生素B12不适宜长时间服用，应尽可能的从食物是摄取维生素B12。
2、维生素b12和叶酸可以一起吃，但不是必须一定要一起吃。两种都是治疗贫血的药物，可以用于巨幼红细胞性贫血的治疗。维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
3、可以的。一 维生素B12 维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是惟一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。
4、叶酸和维生素B12可以一起吃，属于相同类的药，可以有效提高人体内的维生素含量，促进人体血管弹性，保证血液黏稠度处于正常范围。
5、可以缓解妊娠反应。维生素B12可以促进叶酸转化为具有生物活性的四氢叶酸，从而易于被人体吸收，叶酸在准备要宝宝的时候补充，每天400微克能有效的预防胎儿神经管畸形的发生，这几种都是人体必需的营养素，可以同时补充。
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