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简略信息一览：
在跳远时,要保持什么姿势才可以防止脚腕冲击太大?
起跳姿势：距离起跳线站立，双脚与肩同宽。脚尖稍微朝外，脚后跟略微离地。身体微微前倾，呈半蹲姿势。腾空动作：迅速用双腿生成力量，推动全身向前和上方跳起。腿部用力伸直，踝关节发力。
要内八字站；两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
④助跑和踏跳时臀位要高，不能下坐。⑤过杆时上体要保持正直，不要故意后仰或前倾。学习腾空与落地技术。（1）蹲踞式跳远腾空与落地。①建立蹲踞姿势肌肉感觉。
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；两臂后摆，上体稍微前倾；两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；迅速收腹屈膝，两腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸；脚跟着地后，上体迅速迁移，两臂前摆。
立定跳远摆臂 预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽。动作路线：双臂向后预摆的同时，屈膝降低重心，同时脚后跟离开地面。双腿蹬地用力向上的同时，双臂同时向前向上摆。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2019-02-27
实弹射击算考试，每人十发***，头五发是练习，后五发打靶的环数计算成绩。
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是时候深入思考自己的说话方式问题了。上午有两件事，虽小，但给我印象深刻，感受深的是说话背后的思维方式。
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中国古代女子发型怎么梳?
双丫髻是双挂式中最常见之发式，其梳编法是将发平分两侧，再梳结成髻，置于头顶两侧。前额外负担多饰有垂发，俗称刘海，一般多用于侍婢丫环。
先将头发收拢于顶，然后血上盘桓而成。髻前插对梳，髻上饰条形彩珠，显得干练持重，这发式西汉时已在长安妇女中盛行，到唐代仍为宫女和士庶妇女所喜用。
问题一：古代女子的发型如何梳 从耳上将秀发分成上下两层的样式，上边的秀发握成马尾的感觉。 用手指将以经固定好的半扎发的上层秀发弄出很松的样式。 将下方的散发简单的拧在一起，从花苞的左侧简单拉至上方。
高椎髻“高椎髻”其梳编法是将发拢结于顶，挽成单椎，耸立于头顶，所《妆台记》记载：“宋理宗朝宫妃梳高髻于顶，巍峨高耸，号高椎髻。”在宋代山西太原晋祠女塑中亦有这种发式。惊鹄髻古代妇女发式。
将所有头发梳顺，分出前后区，后区头发中分，选择“燕翅”固定与中间，后区两侧倒梳头发，以交叉包发固定好“拉翅”发髻。
螺髻：古代妇女发式，形似螺壳的发髻。白居易《绣阿弥佛赞》：“金身螺髻，玉毫绀目”。本为佛顶之髻，是指顶中梳单螺髻而言。这种发式在初唐时盛行于宫廷，后在士庶女子中也流行。
云冈头上,探古堡
仰佛台是公园至高点，从这里向北放眼远眺，驰名中外的世界文化遗产云冈石窟全貌、巍峨翠绿的武周山东延而收、蜿蜒流淌的十里河西放而向东，尽收眼底，这才是山环水抱，更惊奇地是发现云冈石窟头顶上竟然有一古堡。
山西位于我国中部，有着悠久的历史和灿烂的文化。作为一个旅游胜地，山西拥有许多著名的景点，其中最美的自然景观包括五台山、云冈石窟和黄河壶口瀑布等。此外，山西的文化旅游资源丰富，包括平遥古城、大同云冈石窟、乔家大院等。
左云还有众多城堡，如春秋时的白羊城，汉代的武州城、中塞城和市场城，北魏的榆林城，辽金时的云州城、段村的阴城，明代的左卫城、高山城，还有目前尚未确定年代的白郡城，另有五处塞口关城。
门票包含：大型水寨、儿童戏水池、深林古堡漂流、超级海浪池、巨兽碗、龙卷大喇叭、无边泳池、竞速滑梯、神泉汤池（温泉）、矿盐浴、3D画展。 孝义梦幻海水上乐园改乾坤有关诗句，例如：“岁月虚名双鬓改，乾坤大担老肩任。
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