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怀孕13周需要注意什么
怀孕13周，刚过了孕早期，这个时候准妈妈的肚子也开始微微隆起了，但是还是不明显的哦！根据准妈妈的身材不同、胎宝宝的营养摄入不同，所以肚子大小也是因人而异的。
十三周的孕期，标志着宝贝已经从初期走向了中期，也就是我们常说的孕期的第三个月中间。宝贝的发育可谓是日新月异，而妈妈的身体也在悄悄地发生变化。本文将为准妈妈们介绍孕期的注意事项，帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。
孕中期过性生活，方式不要过于激动和剧烈。要轻柔，幅度不宜过大。准爸爸不要插入太深，应注意不要******。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染，你也不能太兴奋和太疲劳。
怀孕13周注意事项选择合适孕妇装 这时候的孕妈小腹会微微凸出，臀部会变宽大些，有点孕妇feel了。这也代表着要着手选择适合自己的孕妇装了。
孕妇应该注意的事项 健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。
怀孕13周饮食注意事项 孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可***取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
叶酸的补充?
如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。
补叶酸可以吃以下食物：水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
含叶酸较多的食物有： 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小***、扁豆、豆荚、蘑菇等。
每日摄取量： 成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg； 一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。
怀孕后叶酸一般要吃到什么时候才能停呢?
1、病情分析： 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。吃到怀孕三个月的时候就可以停止了。 意见建议：孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。
2、为了这个吃叶酸，补充时间最好是孕前三个月——孕后三个月。也就是说，如果你为了这个在补充叶酸的话，吃到孕后三个月末，就可以停了。因为孕期三个月内是孩子神经系统发育时期，才要求在这个时期补充的。
3、医生说，只要妈妈身体健康，正常摄取的营养就可以保证宝宝的营养的，除非你检查的时候缺少一些东西，另外叶酸是怀孕前一直服用到怀孕早期，就是前三个月就够了，超标补会对宝宝有影响的，一般怀孕中后期医生建议补钙比较多。
4、在孕前3个月和孕期前三个月吃叶酸是最好的，可以预防胎儿发育畸形。
5、叶酸在孕后还可以再补充三个月，来保证胎儿的正常生长发育。
6、怀孕之前三个月开始吃，到怀孕后三个月内也应该吃，胎儿在头三个月内是其神经系统发育时期，很重要，所以怀孕了也应该吃三个月再停。
孕期需要补充哪些营养呢?
脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的***。
如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
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