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简略信息一览：
每天都吃很多蔬菜,还有没有必要补充叶酸?
通常建议每天补充0.4-0.8mg叶酸或叶酸。
什么是叶酸？补充叶酸对人体有什么好处？叶酸是一种维生素B的复合体，叶酸对加速人体的核酸代谢，氨基酸代谢以及蛋白质代谢都有很大的帮助。
一些研究表明，0.4mg叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。备孕期及怀孕前三个月每天需要补充的叶酸量为0.4mg，用于预防胎儿神经管畸形。
短期可以天天吃，但不建议长期天天服用。经常吃叶酸虽然有很多的好处，但是叶酸片毕竟是一种合成的药物，如果过量食用会很容易出现副作用导致 恶心、呕吐 的情况。所以不建议长期的食用，如果身体需要最好在医生的指导下服用。
最佳备孕时期是什么时候,双方做好哪几件事更容易怀上健康宝宝?
1、在排卵期同房最容易怀孕。那么应该怎么做好备孕呢？第合理饮食。备孕的时候男女双方都要合理饮食，荤素搭配，可以吃一些有利于怀孕的食物，饭后还要多吃新鲜水果，不要吃酸辣等***类食物。第女方要补充叶酸。
2、下午***据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，***的最佳时间是下午5时~7时。研究发现，无论是***的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰——恰好也在此时女性最容易受孕。
3、但是月经规律的女性排卵每个月都只有一次，所以如果想要怀孕的话，一般在月经前14天左右进行就比较合适，因为这个时候时候恰好就是排卵期。
4、首先，就是夫妻双方的身体都要调整到一个健康的状态，包括饮食的调理，多运动健身，保持愉快放松的心情。
5、备孕之路，健康是基础。女性在备孕期间应注重营养均衡，养成规律作息，确保充足睡眠。同时，做好身体检查，及时预防疾病。
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