吃叶酸还需要吃钙片吗

今天给大家分享吃叶酸要补锌吗，其中也会对吃叶酸还需要吃钙片吗的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

1、一天之中，建议在饭后半个小时吃斯利安叶酸片，最好是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。斯利安叶酸片一次吃多少斯利安叶酸片每片含0.4mg叶酸，备孕及怀孕的女性每天吃一次，一次一片。

2、叶酸是早上吃好还是晚上吃好就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

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3、叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。要严格控制每日的服用量（2016年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4mg），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。

4、从叶酸片的代谢吸收来讲，一天什么时候吃叶酸都可以，建议最好晚饭一小时后服用，叶酸属于水溶性维生素，主要在十二指肠和空肠上段吸收，空腹服用效果最好。

5、每天要吃几次叶酸片？叶酸片的服用规则中国与美国***历时近13年投入1800万美元以及7万医务工作者跟踪26万人群的样本研究得出预防神经管畸形的最有效方法就是服用斯利安片.并且斯利安片是.国家指定预防出生缺陷的药品。

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6、服用时间中国营养学会指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

1、在孕早期不需要补锌，吃叶酸就行了，可以多吃些含锌高的食物，比如瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，牡蛎等，其中牡蛎含锌比较高。植物中含锌的食物比较少，含量较高的有花生，小米，萝卜，大***，还有豆类。

2、怀孕期间最好不要吃药，可以通过食物来补锌，首先饮食均衡，营养全面，多吃一些含锌高的食物，比如：海产品、动物内脏、豆制品等等，一般饮食调整一个月应该就会正常了。

3、怀孕前半期，孕妇每日的饮食摄入的锌需达到26毫克，到了孕后期到达到30毫克。给孕妇补锌，不能盲目用药，可以***取食补的方式。动物食品中锌的含量比较可靠，孕妇可以适量地吃一些。比如坚果类、面粉、海产品等等。

1、所以一定要进行适当的补充叶酸，这样能够促进神经的发育，能够保证大脑发育，因此叶酸片针对新生婴儿是非常重要的营养元素。假如想要孩子变得越来越聪慧，就需要在孕期期内摄取足量的叶酸片。

2、胎儿已经形成，最需要的营养素是蛋白质、碳水化合物、维生素C和膳食纤维。蛋白质的主要功能是补充代谢，修复受损组织。碳水化合物可以满足胎儿的生长发育。Vc可以预防孕妇贫血和色素沉着。膳食纤维可以加速肠道蠕动，缓解孕妇便秘。

3、散步。研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。游泳。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。

建议孕妇每天食用至少400克的新鲜蔬菜和水果，包括菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、甜菜根、柑橘类水果等。此外，还可以选择富含叶酸的谷物和豆类，如燕麦片、黑豆、绿豆等。

加强多种微量元素的摄取：孕前一直在补充叶酸的你，此时也要加强多种微量元素的摄取。因为锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。在均衡饮食的同时，也要适当多吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品。

孕早期的饮食安排有哪些1 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

孕妇补叶酸食谱菠菜鸡煲原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。制作方法：把鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。

孕前半年就应该开始补充叶酸，可以***用食补或者吃营养补充剂。

钙、铁、锌不能一起补，但可以在一天当中不同的时间分开服用。贫血的病人补钙需要与补铁的时间要隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。

钙铁锌可以一起吃的，不过建议钙剂晚上吃吸收效果好，服用铁剂要多吃含维生素C多的水果，能够促进铁的吸收，平时还要多吃虾皮、动物肝脏、鱼类、奶类等，对钙铁锌的补充有帮助。

原则上，钙、铁、锌三者同服会相互有影响，应该分开补充。钙应该单独补，锌和铁从吸收的角度出发，也不应该吃混合制剂，最好单独补充；补充三种元素前应该去检查，如果有相应症状，再及时补充。

宝宝补钙补铁能一起服用吗不可以一起吃。

如果要同时补钙，铁，锌，可以把这几种药物隔开来服用，时间最好错开，间隔两小时以上，或者选择白天补锌和铁，晚上补钙。

但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收，同时铁剂要选用对肠胃无***的，在餐后服用，能减轻副作用。

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