叶酸营养片

本篇文章给大家分享阳光叶酸，以及叶酸营养片对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

• 1、如何补充叶酸

如何补充叶酸

1、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 吃猕猴桃是补充叶酸的好方法。叶酸溶于水，烫煮易流失。切后再洗菜，叶酸也易失。孕妇每天叶酸的需求量大约四百毫克。

2、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

3、富含叶酸的 食物主要有：绿色蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小***、扁豆、豆荚、蘑菇等。

4、补充叶酸可以从日常饮食上加以注意，多吃含叶酸的食物，什么食物含叶酸呢？水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

5、只要保证每日有400微克---注意是微克！ 就足够了！ 可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。 因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！希望我们的回答能够帮助您，祝您健康。

6、叶酸在正常情况下没有毒性。叶酸的日推荐量及主要食物中的来源 肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.或通过保健营养品补充，如宝健维佳力（成人型）。

关于阳光叶酸，以及叶酸营养片的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。