简略信息一览：
富含叶酸和维生素B12的蔬菜水果有哪些
胡萝卜 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。
含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
本文将为您介绍孕期补充维生素的小贴士，让您轻松掌握孕期饮食的要点。叶酸（维生素B9）叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。菠菜、羽衣甘蓝、豆类、坚果、鸡蛋和柑橘类水果都是叶酸的优质来源。钙胎儿的骨骼和牙齿发育离不开钙。
第三类的食物就是水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。
血色素低吃什么补的快
血红素低可以吃含铁和蛋白质丰富的食物，动物的瘦肉、肝脏、血液含有丰富的血红素铁易于人体吸收，其次是蛋黄、红枣、黑色的木耳、芝麻等。
你孩子的血色素17克，为正常值偏低，不必服用治疗贫血的药物，只要平时注意食补就可以了，如多吃些动物的肝，鸡蛋黄，牛肉，豆制品和菠菜等。另外，注意补充维生素C，因为维生素C可以增加铁的吸收。
血色素就是血红蛋白，血色素偏低也就是贫血的表现。
如果你没有获得足够的叶酸，红细胞就无法成熟，这会导致叶酸缺乏性贫血和低血红蛋白水平。叶酸的良好来源包括：牛肉 菠菜 花生 芸豆 牛油果 生菜 最大限度地吸收铁 在食物或补充剂中摄入铁很重要。
血色素低吃含铁丰富的食物补得快，比如黑木耳、动物肝脏、紫菜、猪血等，或者吃一些有补铁补血作用的药物。血色素低属于贫血症状，平时也可以多吃些瘦肉或者是豆制品，都能够帮助快速的改善血素低症状。
红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡 赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
补铁小助手:让你告别贫血
1、动物性食品动物肝脏、瘦肉、内脏和动物血，都是富含血红铁的佳品。它们是补铁的重要来源，可以有效预防和治疗贫血。植物性食品植物界的红枣、红糖、干果和蘑菇等，也是补铁的好帮手。
2、鸡蛋黄鸡蛋黄虽然含铁量不算太高，但也是补铁小能手。宝宝吃鸡蛋黄，不仅能补铁，还能补充蛋白质和卵磷脂，促进宝宝的大脑发育。绿叶蔬菜绿叶蔬菜中的菠菜、木耳等，含铁量也不容小觑。
3、补血良品！这7种食物让你告别贫血 猪肝：猪肝在补血方面还是比较不错的，相对其他的食材，大家要知道差不多百克的猪肝是含有非常高的铁含量，这是非常惊人的存在。
4、只要注意卫生，它们可以成为价廉方便的补铁小助手。绿叶蔬菜黄豆、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇也是补铁高手。尤其是木耳，自古以来就被誉为补血佳品。水产品海带、紫菜等水产品，也是宝宝防治贫血的好帮手。
关于补铁补叶酸补b12，以及铁,叶酸,b12的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
