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吃什么可以代替叶酸?
吃水果（苹果）含有丰富的叶酸。另外猕猴桃也很好。每天必须补充一定量的水分，吃点有营养的汤水。
吃哪些食物可以补充叶酸？菠菜中含有维生素C、叶酸，能够平衡人体内的分泌功能，消除人体疲劳。
菠菜是富含叶酸最多的一种蔬菜，身体内缺少叶酸的可以多吃菠菜，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
一片孕妇叶酸是400微克，你可以只吃一半，另外一半由含叶酸食物来代替。这样就能减少胃部不适。见下图叶酸食谱↓↓↓ 含叶酸最高的食物是动物肝脏，40克（还不到一两）鸡肝含有468微克叶酸。或者2两猪肝也含有叶酸425微克。
备孕是吃什么叶酸好,还是吃社区的叶酸好?
1、备孕，社区提供的叶酸就可以，本身这并不是说自己买的就一定好，当然了，如果你感觉不放心的话，那可以自行购买。考虑没有那个必要。
2、都一样，都有效果的，虽然社区是免费送的，但一定是从药店买的，和你自己去买的都一样。
3、备孕吃普通的叶酸片就可以了，社区免费发的叶酸片就可以满足要求，不需要自己另外去买，自己买的叶酸成分和社区发的叶酸是一样的，自己买的叶酸只是包装好一些，费用高。
4、备孕吃什么叶酸比较好 天然叶酸 叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
5、医院免费送的叶酸也是这个规格的，也是国家给予孕妇的***，虽然便宜，效果在就好，当然，也有人想吃贵点的叶酸，但是叶酸价格的贵与便宜不能作为判断它品质的标准。
怀孕后,孕妈别只补充叶酸,哪种食物对胎儿和自己也有好处呢?
1、怀孕期间，孕妈妈们的饮食是至关重要的。选择合适的食物不仅有助于补充丰富的营养物质，还有助于提高免疫力、促进消化和补充能量。今天，我要分享一些适合孕妈妈们吃的食物，它们不仅可以提供丰富的营养，还有助于提高免疫力，促进胎儿发育。
2、小番茄营养成分十分充足，能生津解渴、促进消化，美容效果也不错，改进怀孕期间皮肤颜色。对胎宝宝的成长发育益处多多！柚子柚子里有较多的是纯天然叶酸片。
3、怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。
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