今天给大家分享叶酸动画片，其中也会对叶酸科普宣传***的内容是什么进行解释。
简略信息一览：
怀孕怎样补充叶酸?
叶酸的膳食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆制品、酵母、水果等。可以吃红苋菜、芦笋、龙须菜、黄豆、豆腐、酵母、猪肝、苹果、柑橘、橙汁等食物来补充叶酸。不过食物中的叶酸吸收率较低。
问题分析： 不能服用叶酸那只能食物补充啦。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：必须从怀孕前一个月开始服用。
叶酸对于孕期的重要性不言而喻，它有助于预防胎儿神经管缺陷，为宝宝的健康打下坚实基础。那么，如何补充叶酸呢？天然食材孕妇可以通过食用菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等绿叶蔬菜，豆类、坚果、酵母、柑橘类水果等天然食材，摄取足够的叶酸。
准妈妈在孕期应该如何补充营养?
怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。
无机盐及维生素等：均具有各自独特的功能，是妊娠期不可缺少的营养成分，均需通过膳食来补充，谷类，乳类，水果，蔬菜及海产品等均含有丰富的矿物质及维生素，均衡饮食将保证营养的良好供应。
多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。
而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。
为什么大力水手要吃菠菜?
1、这是因为当年菠菜的营养含量在当时的检测中出现失误，把含铁量从5毫克写成了35毫克。导致了当年菠菜被推上神坛。
2、《大力水手》几乎代表了很多人的童年，让我们印象深刻的就是大力水手在吃了菠菜之后身体就会变的特别强壮，所以在很多人的潜意识里就有了吃菠菜就能增长力气的说法。
3、对于为何大力水手选择吃菠菜而不是***等其他的菜，有两种说法，一说这是美国一罐头厂商赞助拍摄的，目的是为了给菠菜罐头做宣传，结果大获成功，不仅带动了罐头的销售，还促进了当地的菠菜种植业。
4、大力水手本来是一部动画片，大力水手在能量用完以后就会吃菠菜，他只要吃了菠菜，就能补充到足够的能量，瞬间变强变壮，家长们借此让小孩多吃青菜。
5、大力水手吃菠菜这个梗的意思是“吃了菠菜，就能变强壮”。大力水手吃菠菜这个梗出自动画片《大力水手》，在动画片中大力水手只要吃了菠菜，就能补充到足够的能量，瞬间变强的变壮，而后家长们借此让小孩多吃青菜。
孕妇必备:叶酸片的作用和功效
叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacilluscasei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。
预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。 预防胎儿唇腭裂，率50％。 预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。 预防孕妇、乳母及胎儿贫血。 促进胎儿神经系统发育。
叶酸片与孕妇息息相关，因为叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，近年来孕妇服用叶酸片的自觉意识增强。但其实，叶酸还可以抗肿瘤、预防中风，值得男女老少一起服用。
抗肿瘤作用 国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。
备孕小白必看:叶酸片吃法全解析
安全第一的剂量选择每日400微克的叶酸是安全且有效的剂量。在药店，选择400ug/片（0.4mg/片）的版本，这是专为准妈妈设计的。
叶酸的每日补充不能太少或太多。为了保证婴儿的健康，孕妇急于预防，所以她们大量补充叶酸，这是不好的。每日叶酸摄入量应严格按照推荐的标准摄入。 建议按照中国营养学会推荐的标准，育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸。
所以我们推荐小白瓶，又可靠又便宜。小白瓶叶酸的领取方法： 到正规医院妇产科或者妇幼保健院，登记个人信息，医生就会给你发国家免费的小白瓶叶酸，标准0、4mg每片，每瓶31粒。
叶酸的作用，主要防止宝宝畸形，预防贫血、早产，其实还是挺重要的。中国居民膳食指南2016年，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸，并持续整个孕期。
其实不仅怀孕的女性需要吃叶酸，我们这些平常人也是可以吃一点叶酸的。因为吃了叶酸以后可以增强我们的记忆力。尤其是上了年纪的人更应该吃叶酸，能够延缓大脑皮层的记忆细胞老化。
叶酸,如何补才“靠谱?
1、补叶酸最快的十种蔬菜是菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、韭菜、芽菜、角瓜、豆苗、甜椒、圆***和胡萝卜。菠菜：每100克含有90毫克的叶酸。羽衣甘蓝（又称卷心菜）：每100克含有145毫克的叶酸。
2、天然食材孕妇可以通过食用菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等绿叶蔬菜，豆类、坚果、酵母、柑橘类水果等天然食材，摄取足够的叶酸。补充剂如果担心食物中的叶酸不够，医生可能会建议您服用叶酸补充剂。
3、樱桃樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
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