叶酸一天要补充多少

今天给大家分享叶酸一天要补充多少，其中也会对叶酸一天补充多少毫克合适的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

一般人群叶酸补充的有效且安全剂量就在每天0.4mg~0mg之间。

一般的每日摄取量是400mcg～500mcg。营养补品并未发现有副作用。有些人服用后会引起过敏性皮肤炎。叶酸之敌水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。

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长期饮酒会影响叶酸吸收吗？叶酸哪些人需要补充备孕以及孕早期的准妈妈，对于叶酸在这方面的功效，已经介绍过了，就不多说了了，建议每天补充量0.4~0.6mg。

问题分析：你好，备孕的时候每天补充0.6到0.8毫克为宜，千万不能超过1毫克的。如果有不良反应减少量或者是停止补充。指导建议：建议你在医生专业指导下用药，你属于高龄产妇，怀孕后，定期做孕检。

医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4毫克至1毫克的叶酸是安全的。之前怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，需要每日补充5毫克。

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建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。

准妈妈们可以适当食用新鲜水果，补充叶酸。动物类和食品类动物的肾、肝、蛋类以及禽肉，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋黄等，都含有丰富的叶酸。此外，核桃、栗子、腰果、松子、杏仁、豆制品和黄豆等也是叶酸的良好来源。

备孕的准妈妈们，你们知道吗？为了宝宝的健康，怀孕前每天摄入400微克的叶酸可是关键哦！那么，怎样才能摄取足够的叶酸呢天然食材绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、豆类、坚果、酵母、柑橘类水果都是叶酸的好来源。

人体吸收叶酸的途径首要有两个：一是从日常饮食中摄取叶酸；二才是服用专门的叶酸补充剂。食物中的养分素都是多样存在的，身体在吸收叶酸的一同也能够吸收其他人体所需的养分素，所以孕妇不能疏忽日常饮食中的叶酸摄入哦。

妇女对叶酸的需求增大，成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为600-800微克，孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充。此外，动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可多吃。

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克（0.4mg），并持续至整个孕期。

病情分析：你好，你的情况，建议一天一片就可以了，补充一段，指导意见：建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。

1、孕妇每天都是需要补充叶酸的，每天补充叶酸的量，不用特别的多，合理就好，一般在进行孕检的过程当中，医生会告诉大家。

2、如果是5毫克的每天一片就超量了。一般服到孕3个月即可，没有必要整个孕期都服用。叶酸是维生素B的一种形式，在多项新陈代谢过程中扮演关键角色。

3、服用过量的叶酸不会导致胎儿畸形，这些过量的叶酸会随尿液排出体外，但是孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。如果宝宝出生之后，仍然缺锌，会抑制脑细胞的增加，从而导致先天性痴呆。

1、妇女对叶酸的需求增大，成年妇女每天需要摄入100-200微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为600-800微克，孕妇可通过服用叶酸增补片进行补充。此外，动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可多吃。

2、有没有副作用，剂量是关键。每天服用0.4mg叶酸，配合日常饮食，基本上可以满足身体对于叶酸的需求。通过动物实验和临床流行病学统计，0.4mg在安全剂量内。若每日超过1mg，叶酸对机体就会产生副作用。

3、每天摄入的叶酸是不能超过1毫克的，过量的话会影响锌的吸收，反而对你和宝宝不好。

4、病情分析：你好，你的情况，建议一天一片就可以了，补充一段，指导意见：建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。

5、孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。

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