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45岁后的女性,每天服用一粒叶酸,5个好处或“不请自来”
应在饭后吃。要严格控制每日的服用量，应服用0.4毫克小剂量叶酸片，不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。
生活中有很多女性朋友饱受脱发的困扰，如果一旦脱发比较严重的话，就会对自身的形象带来影响，女性朋友如果想要缓解脱发严重的现象，可以每天服用一片叶酸。
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FDA 的最新叶酸食用量标准规定： 在25 岁 50岁之间的男性，每日服用了不要超过240 毫克，在25岁 50岁的女性，每天不要超过190毫克 。除了通过服用叶酸片的方式来补充体内的叶酸，最好可以通过食物的方式来获取。
叶酸对身体有哪些好处?
1、由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或***怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。
2、叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
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3、而也有研究显示，人体对叶酸补充剂的吸收，要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收要好得多，服用叶酸补充剂比食补效果更好。
4、事实上，只要多吃些绿色蔬菜、鸡蛋（蛋黄中含有）、豆类、猪肝、瘦牛肉、红萝卜、多类果仁，都有天然叶酸，常吃便可补充，不必吃药剂（菠菜、椰菜花、芦笋含量最丰富）。
关于叶酸骨质，以及叶酸 骨骼的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
