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怎样正确服用维生素B2、B12、C和叶酸?听听药师怎么说
虽然新鲜蔬菜水果中都有维C，但补充含量并不完全够，由于维生素C是酸性的，对肠胃有***性，所以一般建议是在饭后半小时以上服用，而且一般情况下成人每日摄入100mg即可。维生素B12，它可以促进红细胞的发育，在造血上有重要作用。
正确食用维生素的的方法 对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的4倍。
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维生素BBBB1叶酸都是人体必需的B族水溶性维生素，都是代谢辅酶的组成成分，在调节人体物质能量代谢和维持正常生理功能方面发挥关键性作用，如参与糖、蛋白质和脂质的代谢。
维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。
因此，建议维生素B12餐后服用，避免空腹服用。维生素C可破坏维生素B12，同时使用或长期大量摄人维生素C时，可使维生素 B12血浓度降低，因此，维生素B12应避免与维生素C联合使用。
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富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。缺乏维生素C：坏血病；富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、***、土豆。缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。缺乏叶酸：贫血；富含叶酸的食品：蔬菜叶。
关于b2和叶酸，以及b2和叶酸哪种蔬菜水果含量高的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
