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简略信息一览：
孕期补充叶酸的注意事项
孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：买回来的新鲜蔬菜不宜久放。淘米时间不宜过长。熬粥时不宜加碱。做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。
建议在孕前开始补充叶酸，并持续到孕期结束。孕妇每天应该摄入400-800微克的叶酸，可以通过饮食或口服叶酸片来获得。孕妇应该避免过量摄入叶酸，因为高剂量的叶酸可能会掩盖贫血等疾病的症状。
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长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。***怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
避免***性食物补充叶酸时还要避免一些***性食物，比如烤肉、酸辣粉等。这些食物可能会影响身体对叶酸的吸收。
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