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简略信息一览：
孕期补充叶酸,除了吃叶酸片,还有什么其他办法?
1、加强多种微量元素的摄取：孕前一直在补充叶酸的你，此时也要加强多种微量元素的摄取。因为 锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。在均衡饮食的同时，也要适当多吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品。
2、还可以利用日常的饮食搭配，开展填补，比如一些蔬菜水果、西兰花、莴笋，也有新鲜水果都是能够的，包含梨、香蕉苹果、桔子、红心火龙果，都能够开展补充叶酸。
3、首先，叶酸 除了服用足够的叶酸片或叶酸食物，通常在妊娠期间饮食，还要注意使用叶酸食物。
4、怀孕前3个月除了补叶酸，还要补充以下这些： 1，补充镁元素。 镁元素关系到胎儿的骨骼和肌肉发育，胎儿的大脑容量，宝宝出生之后的身高和体重，都与孕妈补充镁元素是否充足有关。
孕妇补充叶酸的正确方法和时间
建议女性在备孕阶段就可以服用叶酸，若备孕没有服用叶酸，则需要在孕前三个月及时补充叶酸。每日在饭后半小时服用叶酸即可，这样不易对肠胃造成负担。服用后一至两小时吸收服用叶酸后一至两小时则基本可以吸收。
必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
叶酸在备孕前三个月开始服用，一直服用到孕3个月是最好的，并且需要按时按量进行服用，这样效果才是最好的。避免胎儿神经血管畸形在孕期服用叶酸可以有效避免胎儿神经血管畸形。
一天内服用叶酸的时间没有特殊要求，可以在早饭后或者晚饭后半小时服用，在早饭后半小时服用更有利于叶酸的吸收和利用。
孕妇必备:叶酸补充指南
饮食补充扁豆、菠菜、芦笋、面食、鸡蛋等食物都富含叶酸，可以通过饮食补充叶酸。医生建议从怀孕前一个月到怀孕后三个月末，补充叶酸预防神经管缺损的效果对女性来说是最好的，这是胎儿中枢神经系统的发育时期。
孕妇吃叶酸可以有效的预防胎儿畸形，特别是早期服用的效果比较好，孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，一般准妈妈需要在孕前三个月和孕后三个月服用叶酸，可以降低胎儿畸形的发生率，同时也有利于胎儿的脑部发展。
早餐前半小时至一小时是补充叶酸的最佳时机，因为空腹吸收效果更佳。安全第一的剂量选择每日400微克的叶酸是安全且有效的剂量。在药店，选择400ug/片（0.4mg/片）的版本，这是专为准妈妈设计的。
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