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备孕期间需要补充叶酸,藏在身边的“天然叶酸”有哪些?
准备怀孕的人通常建议在准备怀孕期间，他们应该多吃含有叶酸的深绿色蔬菜。新鲜蔬菜可以将叶酸整合到体内，防止怀孕后胚胎畸形的可能性。今天，我仍然想和大家分享叶酸。我们知道叶酸实际上是一种维生素B9。
备孕时女人应该补充哪些物质呢？备孕为什么要吃叶酸叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。没有叶酸，细胞就无法合成遗传物质，细胞就无法进行分裂繁殖。
备孕的时候吃叶酸当然很有必要啊，建议吃益生谷叶酸片它特添维生素B6，可缓解孕吐，而且***用的都是天然的成分，副作用更小，效果更好。
叶酸片普通倡议从孕前2到3个月开端服用，不断服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发作的风险。
在备孕的道路上，有一个小小的秘密武器，那就是——叶酸！叶酸，这个看似普通的水溶性维生素，其实在我们的身体内发挥着不可或缺的作用。改善卵子质量补充叶酸不仅能改善女性的卵子质量，还能促进形成高质量的受精卵。
天然叶酸叶酸主要有两种，一种是天然的，来源于平时的食物中，在怀孕时期营养需要均衡，所以蔬菜水果都是需要摄取的，然而食物中的叶酸由于经过烹煮或是高温，总会流失掉一些了，所以平时备孕的女性还是需要额外补充。
求十大孕妇叶酸排行榜,有哪些比较推荐?
雅培（Abbott）：雅培是一家知名的保健品品牌，其孕妇专用的叶酸产品备受推崇。雅培的叶酸片含有高浓度的叶酸，每片剂量适中，易于服用。
不推荐第一名：爱乐维 爱乐维（复合维生素片），用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求；并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
要说效果好的话，还得是益生谷叶酸片，这款叶酸片特添维生素B6，可缓解孕吐的，而且孕期补充叶酸是可以防止胎儿畸形的，现在一些年轻妈妈都很讲究的，很注重孩子的健康。百度这方面的资料很多。
哪些食物中有叶酸
1、含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
2、此外，酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。 温馨提示：在食品加工烹调过程中，叶酸损失高达50～90％假如烹调温度高，加水多，时间长，则损失更多。
3、③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
4、食物中的叶酸相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。含叶酸较多的食物。
5、菜类的食物，比如油菜、菠菜、小***、青菜。水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
6、叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
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